Что необходимо организму для улучшения иммунной системы

Организм человека нуждается в ежедневном потреблении минералов и витаминов для улучшения и сохранения состояния костей, мышц, кожи, связок, а также многих биохимических процессов: кровообращение, работа мозга, иммунная и нервная системы.

Все витамины, макро и микроэлементы, поступающие в наш организм тесно связаны друг с другом: витамины В и С помогают усвоить витамин А, есть элементы, способствующие разрушению витаминов, а есть предотвращающие и замедляющие их разрушение. В связи с этим человек должен употреблять пищу со множеством самых разных полезных веществ.

Важность микронутриентов

Организм человека не способен воспроизводить микронутриенты в необходимом количестве, что вызывает необходимость восстанавливать баланс элементов искусственным путем. Практически 30 витаминов и минералов являются незаменимыми и обязательными для поддержания здоровья.

Продукты для сыроеда

Дефицит витаминов и минералов приводит к ухудшению здоровья в целом: постепенное разрушение эпителиальных, соединительных и мышечных тканей, системы органов, иммунитета и ЦНС.

Продолжительная нехватка полезных веществ может привести к остеопорозу, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

В начальной стадии дефицита витаминов и минералов человек начинает чувствовать себя сонным, уставшим, поддавшимся депрессии.

Пребиотики

Определить самостоятельно получает ли Ваш организм достаточное количество микроэлементов можно по самочувствию, цвету кожи, состоянию зубов и ногтей.

Самый лучший способ улучшить состояние организма – употребление овощей, фруктов, цельного зерна и бобов.

Продукты, которые поспособствуют улучшению иммунной системы

По большому счету, все продукты для сыроеда:

  • Злаки
  • Овощи
  • Фрукты
  • Орехи
  • Масла холодного отжима
  • Соки
  • Чаи
  • Минеральная вода
  • Молоко

Отдельно можно отметить пророщенные зерна пшеницы: во время процесса проращивания зерно выделяет ферменты, которые помогают усваивать находящиеся в нем вещества (аминокислоты, витамины, клетчатку, белки, углеводы, калий, магний и фосфор).

Зерна пшеницы для проращивания

Но не стоит забывать о рыбе и мясе, которые также содержат множество элементов и полноценные белки, необходимые для улучшения состояния иммунной системы. Полноценные белки содержат и бобы, однако употреблять их в пищу ежедневно не советуют многие диетологи так как они препятствуют усвоению железа и кальция.


Список просмотренных товаров пуст
Список избранного пуст
Ваша корзина пуста
AlfaSystems GoPro GP261D21